「焦慮」容易讓人身心長期緊繃，進而使血壓與心率升高，增加罹患心臟疾病風險，同時導致短期記憶能力受損，並產生強迫障礙(反覆思索/重複洗手)或創傷反應。不過，適當的焦慮反而能促進行為的效能，使人們有力量面對生活中的挑戰、威脅，降低未來發生危險的可能性。然而，若持續六個月以上有過高的焦慮，且明顯影響到個人生活與工作品質時，就可能罹患焦慮症。
小昌(化名)男性20歲，國二時因遭受霸凌，使得小昌每日處在批評、嘲弄、忽視、排擠的環境中，小昌開始失眠，並對上學感到懼怕，也難集中精神學習，成績隨之一落千丈。逐漸，小昌喪失自信，陷入憤怒與憂鬱中，個性變得小心翼翼，常感到焦慮、不安與慌張。小昌在關懷訪視員陪伴與鼓勵下接受藥物治療，透過心理治療緩解焦慮情緒，也進一步認識自己。
小昌在接受治療的同時並培養寫作、健身、閱讀的紓壓活動，最終回歸穩定的生活中。當自己或親友有遇到同樣困境時，可採取以下因應策略幫助我們度過艱辛時刻：
一、接受專業治療
1.藥物治療：隨著醫療科技持續進步，藥物副作用已逐漸減少，若因副作用而感到不適，請提早回診與醫生討論，勿自行停藥或減藥致使延長達成康復所需時間。若是感到情緒即將失控，使用抗焦慮劑有助一時獲得舒緩。
2.心理治療：因應焦慮情緒來臨，透過心理治療協助探討對周遭環境、自我信念與焦慮症狀間的關聯，在覺察後培養應對方式，以建立有效且又適合的自我照顧模式。
二、練習培養紓壓活動
1.冥想：藉由專注聆聽內在聲音所帶來的一切感受，進而保持獨處時內心的安寧，與學習如何自在的獨處。
2.運動：散步、瑜珈、球類運動、健身、肌肉放鬆訓練等等，選擇適合個人身心放鬆活動，重複練習直至當情緒崩塌時也能有效進行調適。
三、移除生活的壓力源
1.減少環境刺激，並且轉移焦點：網絡世代讓現代人暴露在過多的訊息當中，短時間接受過多的刺激導致身心耗弱，此時，降低過量資訊攝取以減少大腦的負荷，將注意力專注在放空或某單一的事務上(拼圖、聽歌、電影、園藝等等)，有助身心獲得放鬆。
黃偉哲市長重視市民朋友的身心健康，倘若市民有情緒困擾與壓力，衛生局及所屬社區心理衛生中心提供43處免費心理諮商據點服務，上班時間可撥打預約電話(06)3352982，亦提供晚間諮詢時段服務上班族的市民朋友，藉由專業心理師陪伴傾聽讓心情獲得撫慰與支持。另外，衛生局陸續成立北區、關廟區、善化區及鹽水區社區心理衛生中心，亦能提供市民朋友就近諮詢，諮詢電話分別為(06)2510723、(06)5955525、(06)5810105及(06)6521103，歡迎市民多多運用。另衛生局呼籲多數精神疾病症狀都能獲得改善，親友應給予關心、情緒支持、照顧及陪伴，使養成良好的服藥習慣，並且能在社區穩定生活與工作，臺南市政府衛生局關心您的健康。